Despertarse temprano no siempre es una tarea f\u00e1cil. Se necesita mucha voluntad para acostarse pronto, levantarse pronto y no sentir que necesitas un litro de caf\u00e9 para mantenerte con vida durante todo el d\u00eda.<\/p>\n
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Si por cualquier raz\u00f3n necesitas empezar a levantarte m\u00e1s temprano pero se te est\u00e1 haciendo cuesta arriba, hoy en Fersay te recomendamos cambiar algunos de tus h\u00e1bitos.<\/p>\n
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Calcula cu\u00e1ntas horas necesitas dormir para descansar bien y elige una hora a la que deber\u00edas irte a la cama cada noche para poder levantarte a la hora que necesitas. Deber\u00e1s ser consistente con este horario.<\/p>\n
No hay nada m\u00e1s confuso para el cuerpo que un horario de sue\u00f1o irregular, por lo que establecer un horario de sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu cuerpo a habituarse mucho m\u00e1s r\u00e1pido, permiti\u00e9ndote dormir o despertar f\u00e1cilmente en esos momentos que hayas elegido.<\/p>\n
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Aunque este sea un truco m\u00e1s viejo que el descubrimiento del papel higi\u00e9nico, \u00a1funciona! Cada noche antes de ir a la cama pon tu despertador o tu tel\u00e9fono en un lugar que est\u00e9 m\u00e1s lejos del alcance de tu brazo.<\/p>\n
De esta forma, cada ma\u00f1ana cuando suene tu alarma te ver\u00e1s obligado a levantarte y apagarla de inmediato (o a escuchar la alarma hasta que ya no puedas m\u00e1s para despu\u00e9s levantarte y apagarla de todos modos).<\/p>\n
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Tomar bebidas con cafe\u00edna es todo un placer para los sentidos de muchos de nosotros. Pero si son m\u00e1s de las cuatro de la tarde, tomar cafe\u00edna puede afectar a tu horario de sue\u00f1o y mantenerte despierto hasta la madrugada (sobre todo si eres una persona especialmente sensible a la cafe\u00edna).<\/p>\n
En la mayor\u00eda de los casos es m\u00e1s recomendable beber un par de caf\u00e9s por la ma\u00f1ana (por ejemplo, uno en el desayuno y otro a media ma\u00f1ana) y dejar el resto del d\u00eda para que tu cuerpo lo asimile.<\/p>\n
Incluso aunque tengas en cuenta todos estos consejos, no siempre es f\u00e1cil levantarse temprano por la ma\u00f1ana. Mantener buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, hacer deporte o cenar como m\u00ednimo una hora y media antes de acostarte son otras recomendaciones a las que tambi\u00e9n podr\u00edas recurrir en caso de que los tres puntos anteriores no sean suficiente. \u00a1Todo sea por ser capaz de disfrutar de un sue\u00f1o pl\u00e1cido y reconfortante!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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