{"id":805,"date":"2019-01-28T14:41:39","date_gmt":"2019-01-28T13:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fersay.com\/blog\/?p=805"},"modified":"2019-01-28T14:42:00","modified_gmt":"2019-01-28T13:42:00","slug":"4-consejos-para-construir-el-gimnasio-en-casa-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fersay.com\/blog\/4-consejos-para-construir-el-gimnasio-en-casa-perfecto\/","title":{"rendered":"4 Consejos para construir el gimnasio en casa perfecto"},"content":{"rendered":"<p>Si uno de tus prop\u00f3sitos para este nuevo a\u00f1o es ponerte en forma en casa pero a\u00fan no has comenzado, hoy en Fersay te ofrecemos algunos tips para empezar. Antes de salir corriendo a comprar pesas, una esterilla de yoga y una cinta para correr, te recomendamos que te tomes un tiempo para considerar qu\u00e9 tipo de ejercicios quieres hacer, de cu\u00e1nto espacio dispones y qu\u00e9 tipo de equipo necesitar\u00e1s para hacerlos.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Encuentra los ejercicios adecuados para tu espacio disponible<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando el espacio del que dispones es limitado, la clave es elegir entrenamientos que no necesiten mucho espacio. Los ejercicios cl\u00e1sicos, como las flexiones de brazos, las sentadillas, o saltar a la cuerda no requieren un mont\u00f3n de espacio y producen excelentes resultados.<\/p>\n<h2>Empieza con lo b\u00e1sico<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque sea tentador empezar a mirar ofertas de cintas para correr en Amazon, deja apartada por el momento la tarjeta de cr\u00e9dito y empieza por lo b\u00e1sico. Una buena configuraci\u00f3n inicial incluye, por ejemplo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Una esterilla de yoga, para hacer estiramientos, abdominales y fondos.<\/li>\n<li>Bandas de resistencia, para entrenamientos de fuerza.<\/li>\n<li>Un juego de mancuernas de poco peso, formado por pesas de como mucho 5 kilos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No necesitas empezar a gastar dinero en una tonelada de equipamiento cuando a\u00fan ni siquiera has comenzado. Empieza por lo b\u00e1sico, y si lo deseas, ve poco a poco aumentando tu arsenal con lo que vayas necesitando.<\/p>\n<h2>Sit\u00faa el equipo en un lugar accesible<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si guardas el equipo de ejercicio en el armario o debajo de la cama, \u00bfqu\u00e9 probabilidades hay de que lo saques y lo guardes cada vez que vayas a entrenar un poco? Busca un espacio dedicado para tu equipo donde puedas verlo, ya que esto te animar\u00e1 a usarlo.<\/p>\n<h2>Consigue un espejo<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay una raz\u00f3n concreta por la que los gimnasios est\u00e1n plagados de espejos. Observarte a ti mismo haciendo ejercicio te ayuda a corregir tu forma de realizarlos para que puedas ejercitarte correctamente y hacer todo lo posible para minimizar las lesiones. Especialmente cuando lo est\u00e1s haciendo por tu cuenta y no tienes a nadie que corrija tu forma de hacer los ejercicios.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, verte reflejado en el espejo mientras das el cien por cien de ti mismo tender\u00e1 a motivarte bastante m\u00e1s que mirar a una pared o ver la televisi\u00f3n mientras lo haces.<\/p>\n<p>Ponerse en forma en casa no es imposible, ni mucho menos. Esperamos que con estos consejos te hayamos inspirado un poco para comenzar, si a\u00fan no lo hab\u00edas hecho ya.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si uno de tus prop\u00f3sitos para este nuevo a\u00f1o es ponerte en forma en casa pero a\u00fan no has comenzado, hoy en Fersay te ofrecemos algunos tips para empezar. 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